答案是——
马化腾的腰，可不是一般的腰
别误会，我的意思是
这是一个“久经伤挫”的“老腰”了
细心的小伙伴也许还记得
这已经不是马化腾第一次因为腰椎疾病
缺席重要场合了
毕竟2014年的两会
马化腾也因为腰伤复发请假
还有
▼▼▼▼
2014年8月，腾讯跟华谊的战略合作发布会，因为腰痛飞不了北京，缺席；
2019年10月，乌镇互联网大会，又因为腰伤发作，缺席；
同年腾讯年会，腰伤没好，又双叒缺席；
据说，万达电商发布会的举办地，由北京改深圳，也是为了迁就马化腾的腰……
果然
男人的累，总是体现在“腰”上
总裁的“腰”承受了太多压力
而且你还要知道
这还是一个经历过多次手术
还在继续“鏖战”的“腰”
据了解，马化腾至少做过3次腰椎手术。
在腾讯创立之初最艰难的时刻，在为QQ融资的过程中，马化腾做了两次腰椎手术。第二次手术后，只能平躺在床上，忍着病痛高举着笔记本电脑办公。
2014年，马化腾休假一整月，原因是腰病复发，不得不再次手术才能缓解，这已经是他腰椎的第三次手术了。
当时，马化腾原计划将去美国与WhatsAPP谈股权投资的合作，但是由于腰间盘突出问题严重需要做手术，推迟了赴美行程。结果让扎克伯格的Facebook抢占了先机，损失数以亿计。腰疾已成为马化腾事业的重大绊脚石。
腰痛到底有多“痛”？
数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿
在30岁至40岁人群中，59.1%患有颈椎或腰椎疾病
50岁至60岁人群中，患此病者比例达71%
60岁以上人群，该比例更攀至82%
不信你摸摸自己的腰
或者问问身边的人
“你的腰，还好吗？”
那腰痛到底能有多痛呢？
我们已经见过太多网友的哭诉
感觉像瘫痪一样，下半身完全不能动弹，吃喝拉撒都要人帮忙；
让一个活蹦乱跳、上天可揽月、下海可捉鳖的花季美少女弯不下腰，穿不了鞋，上厕所、打喷嚏都痛苦；
坐十分钟，屁股像针扎一样，整个背部疼。走路还一瘸一拐的，脚底像有虫子在爬；
它让一个打职业篮球的、2米高的汉子痛到在病床上哭，想死的心都有了……
腰痛一定要手术吗？
为什么手术之后还是不行？
我们刚才说到
马化腾的“腰“已经经历了三次手术
但依然严重困扰着他的健康和事业
那腰痛就必须手术吗？
为什么手术之后还是不行？
腰痛或者腰突怎么治？
根据严重程度，腰痛或者腰椎间盘突出有着不同的治疗方法，
80%-90%的病人可以保守治疗（非手术治疗）治愈。
保守治疗可以减轻突出间盘对神经根造成的刺激，减轻神经根的水肿和炎症，从而缓解腰腿痛的症状。
保守治疗的方法包括：短期的卧床休息，药物（消炎镇痛，营养神经），牵引，理疗，针灸，推拿，纠正生活方式，康复锻炼等。
然而对于很多患者来说，保守治疗并不一定能恢复到完全没有症状的状态！只能减轻症状，减轻到可以忍受，可以接受，甚至是可以忽略的程度。
对于中重度的突出，由于存在持续性的神经压迫，保守治疗往往不能获得理想的效果。如果症状较重，持续影响生活，就要考虑手术治疗。
要注意！划重点！
1、80%以上的人，都不需要手术。
2、但是！不管是保守还是手术治疗，都可能复发。
腰痛或者腰突，更偏爱哪类人群？
这一点我们直接从“小马哥”马化腾来分析
马化腾之前是程序员
和现在许多人一样
都是整天坐着工作的状态
加上据传马化腾工作起来不分昼夜
我们就能总结出两点
第一、久坐一族更易腰痛；
第二、缺乏锻炼更易腰痛；
（我仿佛听到有人在感叹：
“没有马化腾的命，却得了马化腾的病”）
马化腾年轻时的照片；
我们还从网上找到一个视频
可以更加准确的分析一下
马化腾的“腰”
从图中可以看出：
1、外八，说明下肢肌肉张力异常；
2、走路摇摆，说明核心肌群稳定性差；
3、腰椎生理曲度变直，骨盆呈现后倾状态；
4、头前倾，说明颈椎生理曲度也不好；
5、略微肥胖；
为什么会骨盆后倾
看看马化腾这个坐姿就知道了
▼▼▼▼
正常腰椎曲度、腰曲变直、腰曲变大，三种情况的椎间盘应力；
基本上把颈椎病、腰椎病
最易发生的情况都占了
即使经过手术
但是导致“腰突”的应力没有解除
所以迟早会复发
而且随着年龄的增长
骨质疏松、肌力下降、
椎间盘的纤维环“弹性”缺失
后面会越来越“难”
下面这些人群
都是腰痛、腰突最好发的职业人群
司机、教师、程序员
体力劳动者、公司白领
甚至可以说
绝大多数人
都会是腰痛、腰突的好发人群！
预防或者康复腰痛，我们能怎么办？
1
一定是改善生活习惯
避免久坐、久战、
拒绝葛优躺、沙发瘫等动作
瘫着瘫着，你就真的瘫了
2
坚持科学运动
无论是有氧无氧、跑步游泳、瑜伽还是普拉提
只要你动起来
肌肉力量、筋膜张力都会得到改善
骨骼关节、四肢百骸也都会得到伸展
都对整体的健康有好处
（腰突急性期还是要卧床休息、其他也建议在专业指导下进行）
3
重视康复训练
刚才我们也说了
为什么手术之后还是会复发
是因为手术只是当下接触了“矛盾”
但是导致“矛盾”发生的”原因“没有解除
错误的身体姿态，错误的肌骨关节“应力”没有解除
复发是迟早的事情
所以
这就是康复的重要性
打篮球的詹姆斯；
是通过强化自身的肌肉力量
伸展粘连的筋膜组织
活动卡顿的骨骼关节
达到自身的平衡
只有这样
才能持续保持健康的状态
踢足球的C罗；
不过，要注意的是
所有的康复
都要根据自身具体的情况去施行
比如同样一个小燕飞
有人“飞”了更舒服
有人“飞”了更痛苦
就是因为各自的情况不一样
对于“腰椎间盘突出”的人来说
我们更推荐“麦肯基疗法”
下面给大家挑选三个高效的康复动作
▼▼▼▼
01.俯卧-俯卧伸展
身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧 ；
保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟
之后将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上；
深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟；
将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势；
伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身；
02.抱膝弯曲
平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放；
使双腿靠近胸部，双手抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部 ；
每组仅重复5-6次，每天3-4组。
03.坐式弯曲
将椅子放平，坐在椅子边缘，双腿尽量分开，双手平放在膝上；
向下弯腰，双手抓住脚踝，或者触摸脚边的地面 ；
双手抓住脚踝，使身体继续向下弯曲 ；
每组只需做5-6次，每天3-4组。
以上动作和各种练习
都建议在专业人士指导下量力而行
没有适合所有人的方案
老腰一废，生活了然无味
保腰护腰！势在必行！
各位，向你们的腰！祝个好！返回搜狐，查看更多
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