在非常炎热的环境里应避免过量劳作。如果不能避免炎热环境下的劳作，摄入大量液体以及经常用冷水湿润皮肤，使皮肤降温，有助于使体温接近正常。为了补充充足的液体，即使在止渴以后也还要继续饮水。
锻炼或劳动后体重减轻程度可用来监测脱水程度。体重下降2%～3%，建议补充额外的液体，而且应在第二天劳作前补充到与初始体重相差1公斤内。体重下降4%的人应限制活动1天。
从事户外活动的人若饮用大量不含盐分的水，会稀释血钠浓度（这种情况称为低钠血症），可能会导致癫痫，甚至死亡。如在饮水的同时摄入盐分，即使是含盐的“垃圾食品”都可使这个问题得以改善。维持正常盐水平的其他常见方法包括盐片（必须溶解于足量水中，例如，一克盐片溶于一升水或一夸脱水中）和市售含额外盐分的运动饮料。对于参加马拉松等耐力活动的运动员，应喝含钠和钾的运动饮料。
慢慢地增加在炎热环境里的劳动强度可出现气候适应，使得人们在原本有风险的温度下安全地工作。初期，每天在炎热天气进行中等强度活动 15 分钟（能够出汗），在 7 至 14 天内逐步提高到高强度活动 1 至 2 小时，是比较适当的。无法适应环境的人在长时间劳作时更容易出现热痉挛或其他高温病，并且可能需要增加钠和水的摄入量。
您知道吗……
劳累时喝大量的白开水能稀释血液中的钠含量，这很危险。
盐片应溶解于足量的水中。
预防高温损害的方法
在高温环境保证充足的通风或空气调节，特别是对老年人和儿童。
避免将婴儿和儿童或老年人留在阳光暴晒下的汽车里，尤其是车窗关闭的情况下。
避免在高温、通风差的环境里过量劳作。
避免穿不恰当的厚重、不透气的衣服。
如果必须在高温环境下劳作，应穿着纤维织布材料的宽松透气衣物，经常休息，使用风扇，不管渴不渴隔几小时就要间断饮水。
在锻炼或劳动时如体重下降≥2%，要补充额外的液体。
在锻炼或劳动时如体重下降≥4%，要限制活动1天。
如果饮入大量的水分，要进食含盐分的饮料或食物。
如果必须在炎热环境里持续劳作，开始的至少 7 至 14 天逐步增加至最大劳作量是必要的，开始时每天进行约 15 分钟中等量活动，慢慢增加活动强度和时间。
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